Como funciona a
Terapia Cognitivo-Comportamental?
As sessões de terapia através da TCC são estruturadas com foco nos problemas trazidos. Trabalharemos então com suas metas, construídas a partir das suas necessidades atuais, para que seja possível caminhar numa direção que faça sentido para você, respeitando seu tempo e seus limites. O presente é enfatizado, mas sem ignorar o passado! Ele é retomado e trabalhado, quando necessário.
De forma colaborativa e interativa, iremos explorar sua motivação e propósito para cada objetivo estabelecido, levando em conta sua individualidade. As decisões dentro desse processo são tomadas de forma coletiva para desenvolver uma compreensão da questão e assim elaborar uma estratégia específica de tratamento. Por isso, é importante a participação ativa de ambos os lados.
A relação terapêutica é, portanto, essencial para a terapia! Através da escuta, acolhimento e interesse genuíno é possível construir um espaço seguro para olhar os padrões que têm trazido sofrimento para você sobre outras perspectivas, entendendo quais as ferramentas necessárias para modificá-los, quando necessário.
Por isso, é importante que você desenvolva mais consciência sobre a relação entre os seus pensamentos, emoções e comportamentos. Isso fará com que você consiga perceber que suas interpretações e reações estão associadas também com a visão que você tem de você, do mundo e do futuro. Elas são as crenças que foram construídas ao longo da sua vida a partir das suas experiências.
Não são apenas as situações em si que nos causam sofrimento, mas a forma que interpretamos elas e como agimos, assim o autoconhecimento pode te proporcionar novas perspectivas menos distorcidas sobre os acontecimentos e seus pensamentos. A psicoeducação é fundamental para isso. Com essa intervenção, você aprende sobre as técnicas e teorias utilizadas de forma didática e prática para que você entenda mais sobre o seu funcionamento.
Isso é importante para o desenvolvimento da sua autonomia para além das sessões. Com o tempo, você aprenderá a ser seu próprio terapeuta!
Dessa forma você se aproxima do momento de receber alta. A quantidade das sessões pode ser reduzida periodicamente, até chegar apenas nas sessões de reforço!
Então, iremos trabalhar em conjunto em direção ao seu autoconhecimento e o desenvolvimento das suas metas até que você se sinta confiante de utilizar as ferramentas e habilidades aprendidas de forma independente.
As Terapias Contextuais, como a Terapia de Aceitação e Compromisso (ACT), a Terapia Comportamental Dialética (DBT) e a Terapia do Esquema, fazem parte do que chamamos de terceira onda da TCC. Essa nova geração de abordagens expande o foco da TCC, incorporando uma visão mais ampla do contexto em que seus pensamentos, emoções e comportamentos ocorrem.
Essas abordagens enfatizam a aceitação das experiências internas, a prática da atenção plena e o alinhamento com seus valores pessoais. Também focam na identificação de padrões emocionais profundamente enraizados, formados ao longo da vida, que podem influenciar suas relações e decisões. Nessas abordagens, a relação terapêutica ganha destaque, oferecendo um espaço seguro e de confiança para que você possa explorar e modificar esses padrões, promovendo uma mudança significativa em sua vida.
Essas terapias oferecem um complemento valioso que pode ser muito benéfico para demandas específicas, enriquecendo o processo terapêutico. Quando necessário, essas abordagens são integradas ao tratamento para promover um crescimento pessoal alinhado com seus valores e objetivos de vida, sempre respeitando suas necessidades e o que a pesquisa mostra ser mais eficaz para o seu caso.