Terapia para Adultos
Mesmo com uma vida estruturada e satisfatória, tendo resiliência e apoio social, alguns momentos da vida podem impactar nossa saúde física e mental. Muitas vezes somos levados a acreditar que precisamos dar conta de tudo sozinhos, mas essa tentativa só gera mais desgaste no dia a dia, principalmente com a soma de papeis assumidos.
Podemos tentar evitar entrar em contato com essas dificuldades ou compensá-las de formas prejudiciais a longo prazo, mas isso acaba protelando a questão. Também pode ser difícil entender quando é necessário pedir ajuda, mas a psicoterapia pode te auxiliar a ter uma vida mais leve e com mais qualidade, te proporcionando ferramentas para você enfrentar suas questões internas de forma mais assertiva.
É indicado procurar atendimento psicológico quando você perceber que sente:
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Tristeza constante
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Medo sem explicação
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Ansiedade excessiva
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Sentimento de culpa
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Irritabilidade
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Baixa autoestima
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Estresse acentuado
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Dificuldades para dormir (insônia)
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Dificuldades em dizer o que pensa
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Dificuldades em respeitar os próprios limites
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Necessidade para organizar melhor a sua rotina e ter mais produtividade
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Necessidade de se conhecer melhor para desenvolver o autocuidado, respeito próprio, controle emocional e segurança.
Ou quando você está passando por um processo como luto, trauma, separação, desemprego, descoberta de algum diagnóstico ou doença crônica. Além de outras situações que podem resultar em um quadro de estresse e angústia para a nossa vida, que eventualmente podem nos sobrecarregar, desequilibrando e afetando nossa saúde psicológica e física.
O bem-estar psicológico e o desenvolvimento de resiliência andam de mãos dadas e proporcionam:
a capacidade de gerenciar melhor emoções e pensamentos desafidores
uma visão mais positiva de si, fortalecendo sua autoconfiança
aprimoramento de habilidades de comunicação e resolução de problemas
estratégias para desenvolver planos mais realistas para enfrentar as pressões do dia a dia
prevenção dos efeitos negativos do estresse e da ansiedade para sua saúde física e mental
Como serão nossas sessões?
As sessões de terapia tem duração de 50 minutos, onde conversaremos sobre suas demandas, as possíveis formas de lidar com suas questões ou conviver melhor com elas.
Na 1ª sessão vou te perguntar sobre o porquê de você estar querendo iniciar a terapia nesse momento e construir com você os seus objetivos terapêuticos. É comum que esse primeiro encontro gere uma ansiedade, principalmente se você não sabe exatamente o que dizer, mas não se preocupe que irei te ajudar com algumas perguntas que direcionarão o nosso trabalho. Aos poucos, vamos nos conhecendo e construindo um espaço seguro para que você se sinta mais confortável para falar.
Então, vamos nos aprofundando nas suas queixas e trabalhando de modo mais específico a partir da sua história de vida e realidade atual. Pensaremos de forma colaborativa em formas de você colocar em prática o que estivermos trabalhando em sessão para você levar a terapia pros outros momentos da sua vida, assim a gente consegue desenvolver o seu compromisso com você e ter resultados mais rápidos.
A partir da Terapia Cognitivo-Comportamental (TCC) e Contextuais, vamos identificando e entendendo também os seus padrões de pensamentos e comportamentos em determinadas situações. Porque assim podemos observar quais são as suas crenças sobre você mesma(o) e sobre os outros e como isso tem te influenciado. Dessa forma, a gente estabelece o que é possível desenvolver ou mudar em relação às suas metas!
Isso tudo para que você consiga se entender melhor e desenvolver uma autonomia no processo, construindo as ferramentas e habilidades necessárias.